Terapia online
La tecnología nos permite contar con el formato online para trabajar en el ámbito de la psicoterapia. Las sesiones se llevan a cabo a través de videoconferencia, siendo innecesario desplazarse a una consulta, gabinete o centro sanitario, esto te ofrece la posibilidad de realizar tu trabajo personal desde el lugar que sea más cómodo para ti.
El contacto que establecemos a través de las pantallas, permite crear el espacio terapéutico que nos ayuda a trabajar aquello que estés necesitando.
Se eliminan barreras geográficas, temporales, y el acceso a poblaciones con dificultades para el desplazamiento.
¿Qué podemos trabajar en terapia online?
Ansiedad, miedos, dificultades relacionales, dependencia emocional, conflictos familiares y/o de pareja, duelos y pérdidas, traumas, depresión, dificultades laborales y académicas, estrés, tristeza, autoestima, situaciones que sobrepasan, necesidad de ayuda, aunque no sepas muy bien para qué, necesidad de hablar con alguien profesional, etc.
Además de dificultades, la terapia es un espacio de autocuidado para ti, por lo que otro de sus usos sería tener este ratito donde puedas cuidarte, expresarte, y seguir siendo consciente de ti.
Yo estoy guiando y presente al otro lado de la pantalla.
¿Es igual de efectiva que la terapia presencial?
En mi experiencia y la de personas compañeras de profesión, ambas son igual de válidas. Las diferentes condiciones físicas de una modalidad y otra, no influyen en la eficacia y utilidad de tu proceso. Lo importante, es que sea la modalidad que a ti te apetezca.
En la terapia online el medio a través del cual se establece un espacio terapéutico es la pantalla. Puede sonar un tanto artificial, ya que no tenemos contacto físico directo, pero la realidad es que el contacto y el sentirnos cerca depende también de otros factores.
En este caso, la mirada nos conecta y nos hace sentirnos parte del mismo espacio, estando tu cómodamente en tu lugar.
La voz, escucharnos además de mirarnos, es otro factor que nos hace compartir el espacio y el momento terapéutico.
Este espacio virtual que creamos entre tú y yo es lo esencial para que el trabajo funcione, que sea un espacio seguro y de confianza para ti.
¿Qué necesitas para poder realizar terapia online?
Necesitamos vernos y oírnos con nitidez. Para ello, disponer de una buena conexión a internet y unos medios tecnológicos que te permitan realizar la sesión a través de la videoconferencia.
Una pantalla que para ti sea cómoda, una cámara y unos altavoces que te permitan estar en conexión conmigo. Puedes usar una Tablet, el ordenador o el móvil. La cámara debe estar situada sobre un soporte seguro, para que evitemos movimientos de la imagen durante la sesión.
Es importante también, que te sientas con tranquilidad de poder expresarte allá donde estés, por ello, podemos buscar un lugar y un horario que te permita estas condiciones, sabiendo que no tendrás interrupciones.
De igual forma, yo utilizo los medios que me resultan más cómodos para realizar el trabajo. Contando con un equipo de calidad para poder verte y oírte con claridad.
¿Beneficios de la terapia online?
La terapia psicológica online ofrece una forma accesible y flexible de recibir apoyo profesional. A continuación, se detallan algunos de los beneficios más destacados:
Comodidad
Puedes adaptar la sesión a tu hogar, buscando un espacio que para ti sea agradable, donde puedas sentirte con tranquilidad de poder expresar aquello que necesites. Este espacio, puede ir cambiando según te vaya apeteciendo, o permanecer fijo si lo prefieres.
A veces puedes no tener ese espacio dentro de tu hogar, también es posible que puedas buscar otro recurso donde estar con tranquilidad e intimidad durante la sesión, como un lugar público, tu vehículo, etc. Lo importante es que te sientas con la seguridad de que es un espacio privado para ti.
Flexibilidad
Con la terapia online es más fácil buscar diferentes huecos en la semana donde poder vernos, ya que, al evitar los desplazamientos, el tiempo necesario para que te prepares para la sesión es menor. De igual forma, tras la sesión, puedes tomarte un ratito para dejar reposar lo trabajado, sin tener que desplazarte a otro lugar.
Accesibilidad
A través de la videoconferencia, poder realizar terapia, no depende del lugar donde te encuentres, al ser online, si vives en un lugar donde no hay servicios de psicoterapia, no es un problema. Por otro lado, si vives en un país donde el idioma no es tu idioma natal, y prefieres tener tu proceso en tu lenguaje de origen, tienes la posibilidad de realizar terapia en tu idioma.
Intimidad
El trabajo terapéutico se genera en un espacio íntimo y confidencial. Hay personas que por diferentes razones prefieren mantener en privado su proceso, sin necesidad de que otras personas lo sepan. El no desplazarte a ningún lugar físico, facilita la privacidad en este sentido.
Tiempo
En tu ritmo diario puedes tener la sensación de pasar poco tiempo en casa, o menos del que te gustaría. A través de esta modalidad de terapia, puedes realizar tu proceso sin necesidad de pasar tiempo fuera del hogar.
En ocasiones la actividad del día a día puede dificultar encontrar el tiempo necesario para desplazarte, tener la sesión y volver a desplazarte. En este sentido, también es una barrera que evitamos cuando la sesión es online.